"Тарелка здоровья": в Минздраве раскрыли секрет правильного питания
Эксперт объяснила, какие продукты должны входить в дневной рацион
Главное условие здорового питания – не менее половины суточного рациона продуктов должны составлять овощи и фрукты.
Об этом рассказала в эфире телеканала "Украина 24" специалист Центра общественного здоровья Минздрава Украины Наталья Усенко.
"Есть такой принцип - тарелка здорового питания. Это количество еды, которое вы потребляете в течение дня. Половину этой еды должны составлять овощи и фрукты. Это могут быть свежие овощи, могут быть тушеные. Овощей должно быть больше, фруктов чуть меньше", - рассказала Усенко.
Читайте также: Удар по здоровью: диетолог предупредила об опасном продукте
Эксперт также сказала, какие компоненты входят в оставшуюся половину тарелки:
"Четверть тарелки – это белки, мясо, бобовые, грибы; четверть тарелки – углеводы. Углеводы должны состоять из цельнозерновых. Это должны быть каши, цельнозерновой хлеб".
Специалист Минздрава добавила, что популярной в Украине еды быстрого приготовления в рационе должна быть "только маленькая доля".
"В таком случае вы будете абсолютно здоровы", - заявила она.
Читайте также: Сколько масла можно есть без вреда для здоровья: диетолог дала ответ
Ранее врач-диетолог Ольга Безуглая рассказала в эфире телеканала "Украина 24", как укрепить свой иммунитет с помощью правильной диеты.
